Con el objetivo de promover hábitos saludables y fortalecer la prevención de enfermedades cardiovasculares, en la Fundahipertensión – IECLUZ se desarrolló esta semana una jornada educativa dirigida a pacientes, acompañantes y cuidadores, enfocada en la importancia de la actividad física y la respiración adecuada para proteger el corazón.
La actividad contó con la participación del doctor Luis Carlos Vargas y la licenciada Rita Yores, docentes de la Universidad de las Ciencias de la Salud, en el Programa Nacional de Formación de Rehabilitación y Fisioterapia.
El doctor Elio Ríos Serrano, internista de la institución, explicó que muchas personas desconocen cómo realizar correctamente ejercicios físicos y técnicas de respiración, por lo que consideró fundamental contar con especialistas que orienten sobre prácticas adecuadas y seguras.
Durante la jornada, el doctor Vargas recordó que la American Heart Association reconoce la actividad física como un parámetro clave para mantener la salud cardiovascular. En ese sentido, recomendó realizar al menos 25 minutos de actividad física diaria, seis días a la semana.
La importancia del ejercicio
Los especialistas destacaron que los ejercicios pueden realizarse desde el hogar, incluso sentados o acostados en la cama. Caminar fue señalada como una de las mejores actividades, siempre que se trabajen grupos musculares como glúteos, caderas, muslos, piernas y pies. Asimismo, enfatizaron la importancia de caminar elevando las rodillas y evitando arrastrar los pies.
Indicaron además que la cantidad, calidad de ejercicios y el uso de pesas deben adaptarse a las características individuales de cada paciente, previa evaluación médica.
Durante la actividad, los asistentes participaron activamente en demostraciones prácticas de ejercicios sencillos que pueden ejecutarse en casa, sin importar la edad.
Los expertos resaltaron que el ejercicio forma parte del tratamiento integral de la hipertensión arterial y constituye una recomendación establecida para prevenir y controlar factores de riesgo cardiovascular modificables como la diabetes mellitus, la hipertensión y la dislipidemia.
Entre los beneficios de la actividad física regular mencionaron el aumento de la capacidad respiratoria, la lucha contra el sedentarismo y la sarcopenia, la mejora de la capacidad funcional y la reducción en la incidencia de enfermedades cardiovasculares y mortalidad.
Con este tipo de jornadas, Fundahipertensión – IECLUZ reafirma su compromiso con la educación preventiva y la promoción de estilos de vida saludables en la comunidad.
